Świadomość zmysłów
Słowa kluczowe: Pozytywne doświadczenia, świadomość, delektowanie się, mindfulness
Metody leczenia: Grupy
Czas: 45 minut
Cel: Pomoc klientom w identyfikacji doświadczeń, z których czerpią przyjemność, komfort i zadowolenie poprzez każdy z pięciu zmysłów.
Świadomość sensoryczna to coś więcej niż tylko reagowanie na doświadczenia; to zaangażowanie i zwracanie uwagi na aktualne informacje sensoryczne. Według Jonesa (2011), praktyki mindful pielęgnują zdolność do wysuwania doświadczeń zmysłowych na pierwszy plan świadomości.
W ten sposób w umyśle tworzy się przestrzeń, która pozwala nam zatrzymać się i poczuć zapach róż. Chwile intymności, dźwięk płynącej rzeki, widok dramatycznego krajobrazu, czy nawet czytanie dobrej książki, mogą być niezwykle satysfakcjonujące i pocieszające.
Instrukcje
Stwórz na kartce papieru pięć kolumn, oznaczając każdą z nich jednym z pięciu zmysłów: dotykiem, smakiem, zapachem, wzrokiem i dźwiękiem. Następnie klienci powinni poświęcić 15-20 minut na przemyślenie i zapisanie doświadczeń, które sprawiają im przyjemność za pośrednictwem każdego ze zmysłów.
Po zakończeniu tego etapu, uczestnicy powinni się przegrupować i przedyskutować, w jaki sposób konkretne doświadczenia dają im przyjemność.
Pytania do refleksji:
Czy byłeś zaskoczony czymś, co pomyślałeś, aby dodać do swoich list?
Czy Twoje listy są wyjątkowo długie czy krótkie? Jak myślisz, dlaczego tak jest?
Które z pozycji na waszej liście doświadczacie codziennie?
Czy jakieś doświadczenia dostarczają przyjemności, komfortu lub radości w więcej niż jednej kategorii?
Jak możesz zwiększyć liczbę doświadczeń, które dają Ci przyjemność, komfort i radość?
Czy możesz zobowiązać się do doświadczania codziennie przynajmniej jednego źródła przyjemności zmysłowej z każdego zmysłu?
