Podstawowym celem psychoterapii jest pomoc osobie w przepracowaniu jej blokad. Blokady te mogą być wynikiem negatywnych zachowań lub wzorców myślenia. Mogą również wynikać z dysfunkcyjnych relacji z innymi. Niezależnie od przyczyny, terapeuci pracują z daną osobą, aby rozwiązać problemy. Wspólnym elementem jest to, że problemy te negatywnie wpływają na samopoczucie danej osoby.
Celem psychologii pozytywnej jest pomoc ludziom w rozkwicie. Jest to badanie tego, co sprawia, że warto żyć (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000). Podejście to jest przydatne i korzystne dla wielu różnych okoliczności życiowych.
Istnieje wiele różnych technik i narzędzi psychologii pozytywnej wykorzystywanych przez terapeutów. Głównym tematem w tym podejściu jest umożliwienie osobie zaufania, że odpowiedzi, których szuka, znajdują się wewnątrz. To osoba jest ekspertem od siebie, a nie terapeuta.
Kilka lat temu Martin Seligman, jeden z ojców założycieli psychologii pozytywnej, wyjaśnił, jak używać psychologii pozytywnej w relacji terapeutycznej. Psychologię pozytywną określił jako „uzupełnienie” tradycyjnej terapii (Psychoterapia.net, 2009). Seligman zaznacza, że konwencjonalna terapia jest kompatybilna z technikami psychologii pozytywnej.
Terapeuta i coach Robert Biswas-Diener (2010) opracował System Pozytywnej Diagnozy. System ten jest listą kontrolną, bardzo podobną do tradycyjnie używanego Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznych.
System Pozytywnej Diagnozy pomaga terapeutom skuteczniej pracować z klientami. Biswas-Diener zdefiniował pięć osi, które mają kierować interakcją terapeuta-klient.
Możliwości (mocne strony, zainteresowania i zasoby)
Dobre samopoczucie
Orientacja na przyszłość
Korzyści sytuacyjne
Poczucie misji
W swojej książce Practicing Positive Psychology Coaching: Assessment, Activities, & Strategies for Success, Biswas-Diener (2010) przedstawia różne narzędzia dla każdej osi. Na przykład proponuje Skalę Satysfakcji z Życia do oceny dobrostanu. Dla osi orientacji na przyszłość Biswas-Diener zaleca użycie Skali Nadziei dla Dorosłych.
Kolejnym obszarem do zbadania są uniwersalne oceny (UA). Są to sądy, które wydajemy na temat wszechświata jako całości (Clifton, 2013). Wyrażamy je w naszych słowach i zachowaniach. Na przykład, jeśli często mówisz lub dzielisz się konkretnym cytatem, są szanse, że pokazuje on UA, które jest dla ciebie ważne.
W filmie Ciotka Mame (DaCosta, 1958), Mame mówi: „Życie to bankiet, a większość biednych frajerów umiera z głodu!”. Jak myślisz, jakie UA wierzy o świecie? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy.
Jako terapeuta, możesz pracować z klientami, aby zidentyfikować ich UA. Następnie klient może dowiedzieć się, jak ich UA wpływają na jego codzienne życie. Niektóre z nich mogą służyć im dobrze, podczas gdy inne powstrzymują ich od osiągania celów.